Daily Archives: 01/08/2022

ตามกฎอาหารผู้ป่วยเพาะกายต้องการให้ผู้ปฏิบัติงานให้ความสำคัญกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่เพียงแต่ผ่านการออกกำลังกายเท่านั้นอาหารผู้ป่วยแต่ยังรวมถึงการรับประทานอาหารที่เหมาะสมด้วยอาหารผู้ป่วยอาหารเพาะกายคืออาหารที่ส่งเสริมการเติบโตของมวลกล้ามเนื้ออาหารผู้ป่วยอาหารเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนากล้ามเนื้อของคุณให้เป็นขนาดและรูปร่างที่คุณต้องการในขณะที่ทำให้แน่ใจว่าจะอาหารผู้ป่วย อาหารผู้ป่วยไม่เกิดความเสียหายหรือได้รับบาดเจ็บ จากการออกกำลังกายเป็นประจำมีอาหารเพาะกายหลายประเภทให้คุณเลือกอาหารผู้ป่วยตัวอย่างของสิ่งเหล่านี้ ได้แก่ ผลิตภัณฑ์อาหารจากพืช อาหารผง และอาหารปรุงสุก เป็นต้น การออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูงโภชนาการที่เหมาะสม และการพักผ่อนที่เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นที่นำไปสู่การเจริญเติบโตและการพัฒนาของกล้ามเนื้ออาหารผู้ป่วยโภชนาการน่าจะเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในสามประการเนื่องจากการบริโภคสารอาหารเป็นหน้าที่อาหารผู้ป่วย อาหารผู้ป่วยหลักทางชีววิทยาที่กระตุ้นการเจริญเติบโตภายในร่างกายของเราที่จริงแล้วการรับประทานอาหารเป็นเหตุผลเบื้องหลังความสำเร็จหรือความล้มเหลวของนักเพาะกายทุกคนจำไว้ว่าคุณไม่สามารถออกไปข้างนอกซื้ออาหารเพาะกายเยอะๆ แล้วบอกตัวเองว่าคุณกำลังกินอย่างเหมาะสมอาหารผู้ป่วย ก่อนอื่นคุณต้องจัดทำแผนลดน้ำหนักสำหรับการเพาะกายที่มีประสิทธิภาพ ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องค้นหาว่าโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต แคลอรี่ และไฟเบอร์ในแต่ละวันของคุณต้องการอะไรอาหารเพาะกายที่คุณกินในแต่ละวันควรจะสามารถตอบสนองความต้องการเหล่านี้ได้ แหล่งที่ดีที่สุดของสารอาหารเหล่านี้ได้แก่ ปลา เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ไข่ ถั่ว ถั่ว เมล็ดพืช และธัญพืชอาหารผู้ป่วย สำเร็จรูป อาหารผู้ป่วยพึงระลึกไว้เสมอว่าการรับประทานอาหารที่เหมาะสม ไม่ได้หมายความถึงประเภทอาหารที่ถูกต้องในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจังหวะเวลาและระยะห่างของมื้ออาหารด้วย คุณจะต้องวางแผนการรับประทานอาหารเรามาพูดถึงสารอาหารที่จำเป็นกันทีละอย่าง โปรตีนมีความจำเป็นต่อการเจริญเติบโตและซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้ออาหารผู้ป่วยอาจเป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดในอาหารเพาะกายเพราะช่วยให้คุณออกกำลังกายอย่างเข้มข้นและช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวจากความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นขณะออกกำลังกาย แหล่งที่ดีที่สุดคือปลา ไก่ เนื้อไม่ติดมัน และไข่ขาว อาหารผู้ป่วยแนะนำให้ใช้โปรตีนประมาณผู้ออกกำลังกายหลายคนคิดว่าควรหลีกเลี่ยงไขมันทั้งหมด ไขมันสามารถเริ่มต้นการเจริญเติบโต การฟื้นตัว และความเป็นอยู่ที่ดีได้อาหารผู้ป่วยเพียงให้แน่ใจว่าได้ลดการบริโภคไขมันของคุณลงเหลือของปริมาณอาหารทั้งหมดของคุณอาหารผู้ป่วยคาร์โบไฮเดรตเป็นอาหารเพาะกายที่สำคัญเช่นกันเพราะเป็นแหล่งพลังงานที่ดีที่สุด แหล่งที่ดีที่สุดคือข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ข้าวสาลีฝอย ผักสีเขียวและสีเหลือง และมันเทศ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทาน